Vaping menes ofte fejlagtigt at være lige så skadeligt som rygning. Men selvom vaping ikke er helt risikofrit, udgør det væsentligt lavere risici end rygning - 95% lavere ifølge Public Health England. 

Forbrændingscigaretter frigiver tusindvis af kemikalier, herunder op til 70 kræftfremkaldende stoffer og andre toksiner som tjære og kulilte. På grund af den manglende forbrænding og forskellene i ingredienser er de fleste af disse skadelige kemikalier ikke til stede i dampene fra elektroniske cigaretter, hvilket gør nikotinforbruget meget mindre skadeligt og sænker risikoen for ryge-inducerede sygdomme som kræft, lungesygdomme, hjertesygdomme , og slagtilfælde.

Beviser har vist, at vaping er en af de mest effektive måder at holde op med at ryge på og mere effektiv end traditionelle nikotinerstatningsterapier som nikotinplastre eller tandkød. De kan endda hjælpe med at reducere nikotinafhængigheden takket være muligheden for at justere nikotinkoncentrationen. Rygere finder det et attraktivt alternativ på grund af den lignende handling at putte en cigaret i munden og den lignende fornemmelse af at mærke røgen i halsen.

Rygerelaterede sygdomme og dødsfald er forårsaget af de skadelige ingredienser i traditionelle cigaretter og de giftstoffer, der frigives under forbrænding, ikke af nikotin. 

Nikotin er et vanedannende stof, men det er relativt uskadeligt for helbredet og øger ikke risikoen for alvorlig sygdom eller dødelighed. Som vi ved, er nikotin ikke et problem i konventionelle nikotinerstatningsterapier. Derfor kan det ikke være et større problem i vaping.

EVALI er forbundet med ulovlige THC vape-produkter, der indeholder vitamin E-acetat, mens popcorn-lunge er forårsaget af diacetyl. Begge stoffer er forbudt som e-væske ingredienser og kan ikke findes i lovlige vapingprodukter.

E-cigaretdamp og cigaretrøg er væsentligt forskellige. Røg skyldes cigaretforbrænding, som frigiver tusindvis af skadelige kemikalier, nogle af dem kræftfremkaldende, mens vape aerosol skyldes opvarmning af e-væsker, som indeholder almindelige fødevareingredienser, der er sikre at indtage.

Forskning viser, at personer i nærheden af en vaper inhalerer 100 gange mindre nikotin end en passiv ryger, hvilket udelukker eksistensen af den passive vaper.

I mange lande er daglige rygere på deres laveste registrerede niveau. Vaping er blevet krediteret for at hjælpe folk med at holde op med at ryge, og undersøgelser viser, at det er dobbelt så effektivt som nikotinerstatningsterapi. Gateway-påstanden er ikke understøttet af beviser, da kun 1,5% af ikke-rygere [i Storbritannien] i øjeblikket vaper og rygeraterne bliver ved med at falde. Den højt respekterede sundheds-ngo Cochrane og forskellige sundhedsagenturer anbefaler vaping som et middel til at holde op med at ryge på grund af dets effektivitet.

Kritikere, der søger at forbyde vaping-smag, hævder, at de kun bruges af mindreårige og fungerer som en indgang til rygning. Smagsvarianter er dog primært designet til, at voksne holder op med at ryge ved at maskere tobakssmagen. Faktisk bruger over to tredjedele af vapers regelmæssigt ikke-tobakssmag. Smagsstoffer hjælper ikke kun rygere med at holde op, men reducerer også sandsynligheden for tilbagefald. Yale School of Public Health rapporterer aromatiseret vaping-udstyr øger oddset for rygestop for voksne med 230%. At forbyde smagsstoffer kan resultere i, at halvdelen af vapers vender tilbage til at ryge eller det sorte marked.

Begrænsning af vaping baseret på påstanden om en ungdomsepidemi understøttes ikke af beviser, og i de fleste lande er det allerede ulovligt for mindreårige at vape. Undersøgelser viser, at unges rygning er faldet i USA, Tyskland og Storbritannien, siden brugen af e-cigaretter begyndte at stige. Miljøfaktorer såsom forældres rygevaner og genetisk disposition er mere tilbøjelige til at få børn til at dampe eller ryge. Beviser tyder på, at dampning kan lede højrisikoungdom væk fra rygning, og de fleste teenagere prøver at dampe efter allerede at være begyndt at ryge. En gennemgang af femten undersøgelser i 2019 fandt ingen tegn på en sand gateway-effekt hos unge. 

Skattestigninger på vapingprodukter får vapers til at skifte til cigaretter, især blandt unge voksne. Dette skader til gengæld folkesundheden. Risikobaseret beskatning med lavere afgifter på mindre skadelige produkter anbefales for at tilskynde rygere til at skifte. At begrænse adgangen til vaping-produkter via høje priser har utilsigtede konsekvenser, da brugerne henvender sig til det sorte marked eller ryger. Uregulerede sorte markedsprodukter er mere skadelige, da de ikke overholder sikkerhedsbestemmelserne, hvilket udgør en risiko for brugere og folkesundheden.

På trods af misforståelser er vaping ikke uden beviser. Royal College of Physicians vurderer sin langsigtede risiko til 5% for rygning. Kemikalier i vaping er grundigt forsket, med betydeligt færre skadelige kemikalier produceret end rygning. Rapporter om bivirkninger er sjældne, og mange modelundersøgelser viser en nettofordel for folkesundheden. 82 millioner mennesker bruger vaping-produkter uden alvorlige bivirkninger. Skift til vaping har forbedret astma, KOL, lungefunktion og kardiovaskulære markører.