Majoritatea fumătorilor știu că ar trebui să se lase. Dar gândul de a renunța complet la nicotină poate fi copleșitor. Ce-ar fi dacă ar exista o modalitate de a păstra nicotina și de a te simți totuși mai bine, de a respira mai ușor și de a te mișca mai repede? Cercetare de la Universitatea din Catania sugerează că există.

Oamenii de știință au urmărit fumătorii care au trecut de la țigări la țigări electronice sau produse din tutun încălzite. În doar patru săptămâni, aceste persoane au arătat îmbunătățiri măsurabile ale capacității lor aerobe. Corpurile lor și-au revenit mai repede decât se așteptau mulți.

Studiul a măsurat VO₂max, care arată cât de eficient folosește organismul oxigenul în timpul exercițiilor fizice. Este măsura standard a capacității cardiovasculare. Când fumezi țigări, arderea îți dăunează plămânilor și inimii. Această deteriorare limitează cantitatea de oxigen care ajunge la mușchi. Când încetezi să inhalezi fum, corpul tău începe să se repare. Studiul a dovedit că acest lucru se întâmplă rapid.

Profesorul Lucia Spicuzza, care a lucrat la cercetare, a declarat că îmbunătățirile au apărut în câteva săptămâni de la schimbare. Persoanele care practicau sport sau pur și simplu doreau să se simtă mai bine în viața de zi cu zi au putut observa schimbări reale.

Acest lucru contează pentru că schimbă subiectul conversației. Mesajele tradiționale anti-fumat se concentrează pe cancer, boli de inimă și alte consecințe înfricoșătoare care par îndepărtate, în special pentru tineri. Însă dificultățile în a urca scările, lipsa de aer în timpul unui meci de fotbal sau senzația de epuizare după o scurtă plimbare afectează viața chiar acum.

Profesorul Riccardo Polos, un alt cercetător implicat în studiu, a subliniat că o condiție fizică mai bună și o recuperare mai rapidă influențează în mod direct modul în care oamenii își doresc să trăiască. Pentru cineva care face mișcare sau dorește să rămână activ, aceste beneficii contează mai mult decât avertismentele abstracte privind sănătatea, legate de bolile care vor apărea peste zeci de ani.

Studiul a urmărit fumători care fie au renunțat complet, fie au trecut la produse mai puțin dăunătoare, cum ar fi țigările electronice și tutunul încălzit. Ambele grupuri au prezentat îmbunătățiri similare în ceea ce privește condiția fizică. Cheia a fost îndepărtarea de ardere. Când tutunul arde, acesta creează mii de substanțe chimice nocive. Țigările electronice și produsele din tutun încălzite eliberează nicotină fără această ardere. Acest lucru le face mai puțin dăunătoare, chiar dacă nu sunt lipsite de riscuri.

Asta nu înseamnă că aceste produse sunt inofensive. Ele conțin în continuare nicotină, care poate crea dependență. Dar pentru persoanele care fumează deja și consideră că renunțarea este imposibilă, trecerea la fumat oferă o cale către o sănătate mai bună, fără presiunea de tipul „totul sau nimic” impusă de renunțarea completă la nicotină.

Cercetarea se adaugă la dovezile tot mai numeroase care arată că produsele cu nicotină mai puțin dăunătoare pot juca un rol în a ajuta fumătorii să renunțe la cea mai periculoasă formă de consum de tutun. Problema este combustia. Nicotina nu este cauza majorității bolilor legate de fumat. Prin separarea nicotinei de fum, aceste produse reduc semnificativ daunele.

A te simți mai bine nu necesită perfecțiune. Necesită o mișcare într-o direcție mai bună. Pentru fumătorii care nu sunt pregătiți să renunțe complet la nicotină, trecerea la alternative mai puțin dăunătoare poate aduce îmbunătățiri reale și vizibile ale sănătății într-un timp surprinzător de scurt.